Mais si au lieu d’essayer de vous isoler pour pratiquer cet art, vous incitez votre petite famille à vous suivre dans cette routine ?
Teetoo vous propose un tutoriel très simple pour découvrir le yoga pour enfants dans un atelier fusionnant amusement et relaxation.
SOMMAIRE :
INTRODUIRE LE YOGA AUX PARTICIPANTS
ESPACE DU YOGI
CRÉATION DE LA ROUTINE
LIMITE ENTRE AMUSEMENT ET PRATIQUE
DÉCOUVERTES DES DIFFÉRENTES POSES
POSES PARTENAIRES
CONSEILS
MATÉRIAUX
DIFFICULTÉ : ★☆☆☆☆
TEMPS : Prenez une après-midi pour vous accorder un moment de détente entre vous et votre famille.
POINTS IMPORTANTS AVANT DE COMMENCER :
Avant tout, il est important de mentionner que nous conseillons de pratiquer le yoga pour enfants à partir de 10 ans 
Dans la pratique du Yoga de pleine conscience, un des points les plus importants est :
Initier ceux qui débutent dans cette discipline
Aujourd’hui, nous aborderons les bases dans ce tutoriel du Hatha Yoga. Pratique à la fois relaxante, douce et tonifiante, elle sera parfaite pour votre famille.
Les bienfaits du Hatha Yoga sont prouvés et reconnus notamment pour :
Ses bienfaits sont d’excellentes raisons pour expliquer l’importance de cette pratique à vos enfants.
Cette liste reste néanmoins exhaustive car les bienfaits du Yoga peuvent être nommés sans limite précise.
N’hésitez pas à montrer votre enthousiasme à être sur votre tapis de yoga
Si vous pratiquez déjà le Yoga à la maison, montrez à votre famille que cette discipline est amusante et que cet enthousiasme peut se cultiver au travers d’une routine.
Attention 
: La pratique du Hatha Yoga pour enfants n’est pas la même que celle des adultes, l’énergie doit être légèrement différente. Approfondissez plus la sensation de relaxation que la précision du mouvement en soi.
Quel que soit l’espace de votre maison choisi pour votre pratique, assurez-vous d’aménager un endroit qui sera toujours votre lieu de yoga.
Idéalement, trouvez un espace où vous pouvez placer votre tapis sur un sol dur, mais un sol mou comme de la moquette fonctionne également.
Donnez à vos enfants leur propre tapis, si vous le pouvez et avez de la place. Il est important qu’ils se sentent inclus et suffisamment importants pour avoir aussi leur propre espace.
Petit plus 
: Essayez de faire de votre espace de yoga une zone sans téléphone.
Mise en place d’un journal de gratitude
Un journal de gratitude permet de reporter ses sentiments, ses expériences au travers de la séance. C’est un très bon moment pour partager vos idées et permettre aux enfants d’avoir la responsabilité de tenir le journal à chaque session.
Petit conseil 
: Utilisez une bouteille d’eau, un livre ou tout autre objet pour les poses qui demandent un peu de soutien. Procurez-vous aussi un coussin de méditation ou un oreiller pour pouvoir vous asseoir et méditer avant ou après la pratique.
Il est important de choisir un moment de la journée pour votre pratique du yoga, nous pouvons vous conseiller de choisir un après-midi pour prévoir une pause s’ils ont besoin. N’hésitez pas à planifier vos séances de Yoga dans votre journal de gratitude.
La clé de la réussite est d’essayer de rester cohérent, il est important pour les enfants d’avoir une routine solide. Pratiquer environ une ou deux fois par semaine pour commencer. Avec cette routine, votre famille améliora sa confiance en soi ainsi que son calme et sa paix intérieure.
Voici notre petit rappel pour le côté sérieux de la pratique du Yoga.
Les enfants aborderont le Yoga d’une manière très différente, n’hésitez pas à leur parler des attentes à l’avance de cette pratique.
Faites savoir à vos enfants qu’ils doivent respecter les consignes et justifier l’importance du “Moment Yoga”.
Attention : Investissez-vous, n’utilisez pas votre téléphone et restez avec eux pendant toute la pratique.
Pour le côté fun, on vous propose de commencer avec l’exercice de respiration.
La respiration nous aide à se concentrer, se calmer et faire face à l’anxiété. Vous pouvez toujours utiliser quelques respirations profondes supplémentaires dans votre journée. Il est important d’initier la respiration profonde aux enfants.
De nombreux types de respiration existent comme celui :
Vous pouvez utiliser aussi des objets du quotidien pour voir les différents niveaux de respiration avec :
Bon nombre des poses que vous feriez dans un cours de yoga pour adultes conviennent parfaitement aux enfants.
Vous pouvez scinder votre atelier en deux modules : une partie sur les poses inspirées d’animaux par exemple et une autre provenant de vraies techniques du Yoga.
De manière ludique, vous pouvez vous inspirer de ses poses pour créer une session amusante et inspirante.
Celles des animaux :
Celles des lettres de l’alphabet :
Soyez créatif dans le nommage des poses, vous pouvez aussi relater une histoire racontant la création de celles-ci.
Ensuite vous pouvez passer à la pratique des poses régulières :
Le guerrier
La pose de l’arbre
Le cobra
Petit conseil : Ajoutez de la musique en fond pour rendre l’atelier rythmique. Cela poussera à apprendre les poses d’une manière plus ludique et à avoir la chance de s’extérioriser.
Il existe de nombreuses poses de partenaires pour se soutenir et s’aider mutuellement à s’étirer ou à s’équilibrer davantage. Voici quelques exemples que vous pouvez faire ensemble.
Attention : Allez-y doucement, en prenant de grandes respirations. C’est un vrai travail d’équipe.
Mettez-vous face à face et appuyez vos paumes contre celles de l’autre, bras tendus. Appuyez un pied dans votre autre jambe et trouvez l’équilibre avec le soutien de votre partenaire.
Face à face, genoux pliés, les pieds à plat sur le sol, les orteils touchant ceux de votre partenaire. Garder le dos droit et essayez d’attraper ses mains. Appuyez vos pieds l’un contre l’autre et soulevez une jambe, puis l’autre pour prendre la position du bateau.
Et si nous vous proposions un atelier spécialement conçu pour un moment de relaxation parent/enfant dans la région du VAR ?
Teetoo vous propose en collaboration avec l’association Irène Popard, un atelier corporel et musical destiné à tous.
Venez découvrir les informations de notre atelier : Atelier de Yoga rythmique
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